جوش های سر که به عنوان آکنه یا فولیکولیت پوست سر نیز شناخته می شوند، می توانند ناراحت کننده و شرم آور باشند. آنها زمانی رخ می دهند که فولیکول های مو با چربی، سلول های مرده پوست یا باکتری ها مسدود می شوند و منجر به التهاب و ایجاد جوش در پوست سر می شوند. خوشبختانه، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای درمان موثر جوش های سر انجام دهید. در اینجا شش مرحله به همراه 27 نکته برای کمک به شما برای مقابله با این وضعیت آورده شده است:

مرحله 1: پوست سر خود را تمیز نگه دارید

1. موهای خود را مرتب بشویید: از شامپوی ملایم و آب گرم برای تمیز کردن پوست سر خود استفاده کنید. از استفاده از محصولات خشن که می توانند روغن های طبیعی را از بین ببرند یا پوست سر را تحریک کنند، خودداری کنید.
2. به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید: هنگام شامپو زدن، از نوک انگشتان خود برای ماساژ ملایم پوست سر خود استفاده کنید. این به از بین بردن تجمع چربی، سلول‌های مرده پوست یا مواد زائد که ممکن است به جوش‌های پوست سر کمک کند، کمک می‌کند.

مرحله 2: از گرمای بیش از حد و محصولات حالت دهنده اجتناب کنید

1. استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی را محدود کنید: گرمای بیش از حد ناشی از سشوار، اتوهای فر کننده و صاف کننده ها می تواند جوش های پوست سر را تشدید کند. سعی کنید استفاده از آنها را به حداقل برسانید یا آنها را در دمای پایین تری تنظیم کنید.
2. محصولات مو را هوشمندانه انتخاب کنید: برخی از محصولات حالت دهنده مو حاوی موادی هستند که می توانند فولیکول های مو را مسدود کرده و جوش های پوست سر را بدتر کنند. محصولات موی غیر کومدون زا یا بدون چربی را انتخاب کنید.

مرحله 3: بهداشت پوست سر را به خوبی حفظ کنید

1. از دست زدن به پوست سر خودداری کنید: از خاراندن یا بریدن جوش های سر خودداری کنید زیرا می تواند باکتری های بیشتری را وارد کرده و وضعیت را بدتر کند.
2. اشیاء شخصی را به اشتراک نگذارید: استفاده مشترک از شانه، برس، کلاه یا حوله می‌تواند باعث گسترش باکتری‌ها و افزایش خطر ایجاد جوش‌های سر شود.
3. کلاه‌ها و روبالشی‌ها را مرتب بشویید: این اقلام می‌توانند عرق، روغن و باکتری‌ها را جمع‌آوری کنند که می‌توانند به جوش‌های پوست سر کمک کنند. برای حفظ پاکیزگی آنها را مرتب بشویید.

مرحله ۴: داروهای خانگی را امتحان کنید

1. روغن درخت چای:روغن درخت چای را با روغن حامل رقیق کرده و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید. روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند به کاهش التهاب و کشتن باکتری ها کمک کند.
2. ژل آلوئه ورا: مقدار کمی از ژل آلوئه ورا را مستقیماً روی جوش های پوست سر بمالید. آلوئه ورا دارای خواص تسکین دهنده و ضد التهابی است که می تواند قرمزی و تحریک را کاهش دهد.
3. سرکه سیب: مقدار مساوی از سرکه سیب و آب را با هم مخلوط کنید، سپس آن را با استفاده از پنبه روی پوست سر بمالید. اجازه دهید چند دقیقه قبل از شستشو بماند. سرکه سیب به تعادل pH پوست سر کمک می کند و دارای خواص ضد میکروبی است.

مرحله 5: در صورت لزوم به دنبال درمان پزشکی باشید

1. درمان‌های بدون نسخه: به دنبال شامپوها یا محصولات حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید یا گوگرد باشید. اینها می توانند به باز کردن فولیکول های مو و کاهش التهاب کمک کنند.
2. داروهای تجویزی: اگر جوش‌های پوست سر باقی ماند یا بدتر شد، با یک متخصص پوست مشورت کنید که ممکن است داروهای موضعی قوی‌تر یا آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی را برای درمان این عارضه تجویز کند.

مرحله 6: عادات سبک زندگی سالم را تمرین کنید

1. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: برای حمایت از سلامت کلی پوست، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
2. هیدراته بمانید: روزانه مقدار کافی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و سم زدایی را تقویت کنید.
3. سطوح استرس را مدیریت کنید: استرس زیاد می‌تواند به عدم تعادل هورمونی کمک کند، که ممکن است باعث ایجاد جوش‌های پوستی شود. در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی‌ها شرکت کنید.

با پیروی مداوم از این مراحل و نکات، می توانید به طور موثر جوش های سر را درمان کرده و سلامت پوست سر خود را بهبود ببخشید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. انجمن درماتولوژی آکادمی آمریکا (AAD): AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد بیماری های پوستی مختلف، از جمله جوش های پوست سر ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و جامعی را در مورد طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی از جمله جوش های پوست سر ارائه می دهد.
3. موسسه ملی بهداشت (NIH): به عنوان یک آژانس دولتی معتبر، NIH اطلاعات ارزشمندی مبتنی بر تحقیقات در مورد جوش‌های پوست سر و گزینه‌های درمانی آن ارائه می‌دهد.